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現代人飲食豐富，但鈣質攝取仍嫌不足。骨質疏鬆症學會表示，單靠吃鈣片補充鈣質，可能因體質關係而無法完全吸收，還需搭配維生素D及鎂、鉀、磷、鋅等礦物質，才能幫助鈣質吸收，並應搭配適當的運動，以有效強化骨骼。

一名40多歲的女性平時會補充鈣片，並且每天走1萬步鍛鍊體力，但一次下樓時踩空跌倒，還是發生骨折，並驗出骨密度不足。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，國人普遍鈣質攝取不足，30至50歲女性鈣質攝取未達標準的比例更高達9成，讓骨質疏鬆症提早報到。他指出，現代人雖然飲食豐富，但高鈉食物會與鈣質產生代謝競爭，高油的食物容易讓油脂附著腸道，都使得鈣質容易流失；每個人對於鈣質的吸收力也不盡相同，若只是單單藉吃鈣片補充鈣質，效果有限。吳至行：『(原音)常人服用鈣片，身體的差異性可以從100%可吸收至只有17%可以吸收的差距，所以不單單就只是用鈣質就可以補充，所以還需加強其他元素配合，包括錳、鋅、鎂等等微量元素搭配，在配合足量的維他命D，可以強化鈣質的吸收。』

吳至行並說，現代人偏好有氧運動以維持體重，但還需搭配適當負重訓練及柔軟訓練，才能強化骨骼。吳至行：『(原音)身體受到適當外力衝擊的時候，肌肉群會牽扯骨骼，骨骼為了要對抗這樣牽扯的力量，自然就會增強骨骼的密度。我們運動配合柔軟體操，可以減少因為任何意外而產生跌倒的傷害，相對而言也可減少骨折的發生。』

吳至行建議，要補充鈣質、避免骨質疏鬆，除了均衡飲食外，可攝取有完整骨骼營養群的高鈣牛乳。運動方面，民眾可從最簡單健走入門，搭配以啞鈴訓練肌力、暖身操訓練柔軟度，就可達到強化骨骼的效果。
 

 

 

（路透杭州5日電）美國總統歐巴馬今天表示，美方正在評估當前是否為與杜特蒂展開「具有建設性和成效對話」的適當時機。

杜特蒂稍早表示，在掃蕩非法販毒的行動結束前，還有許多人「將丟掉性命」。杜特蒂兩個多月前走馬上任以來，已有大約2400人在犯罪掃蕩聖戰中喪命。

歐巴馬在杭州20國集團（G20）峰會結束時的記者會上說：「我指示我的幕僚團隊，與菲律賓官員進行對話，瞭解當前是否為展開具有建設性和成效對話的時機。」

歐巴馬說：「菲國人民顯然是我們最親近的朋友之一，菲律賓也是我們的條約盟國。但我總希望能確定我參與的會談是否富有實際成效，而我們也能有所收穫。」中央社（翻譯）

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中國時報【呂昭隆、陳柏廷╱綜合報導】

軍方權威消息指出，從李登輝到扁政府時代積極研發，能打到北京、上海的中程地對地飛彈，新政府決定不做了，對大陸釋出善意。據了解，這項代號「雲峰」的中程飛彈研製計畫，馬政府因考量兩岸關係而暫緩，新政府則決定不做了，全案可能由中科院依現況結案，永遠封存。

據指出，新政府決定不發展中程地對地飛彈，有3項原因，包括1、軍事戰略要調整；2、台灣不發展核武，就算幾枚飛彈能打到上海北京，也改變不了戰局；3、已量產的雄二E飛彈性能很好，能有效對付大陸沿岸軍事目標。

兩彈論 從李到扁研發

台灣有沒有射程能打到北京、上海的飛彈，政治大於軍事意涵。一般看法，由於民進黨的政治主張及反中情結，執政後一定會恢復研製中程飛彈，然而，蔡政府決定不做也不發展中程飛彈，此一重大決策對中國大陸也是發出一個訊息，而且是個善意的訊息。

釋善意 雲峰研製喊停

但是上海華東師範大學兩岸交流與區域發展研究所副所長包承柯指出，此舉雖表明蔡當局已體認「以武拒統」的不可行性，但對北京高層而言，兩岸關係要改善的癥結仍在「九二共識」。因此，與其說是蔡英文對大陸釋善意，還不如說是美方不希望兩岸關係在蔡當局執政下「越來越壞」。

自1996年台海危機後，台灣就決定發展中程飛彈，是個公開祕密。前行政院長游錫?認為台灣要保持足夠反制力，在2004年公開說過「如果你打我100顆飛彈，我也要打你100顆飛彈」。游錫?還不是第一個說飛彈「打上海」的人，前國民黨投管會主委劉泰英也曾提過「兩彈論」，說我們飛彈也可打到香港、上海。

此外，連戰在擔任副總統時，也公開提出建立遠程地對地飛彈的主張。陳水扁主政後更積極研製中、短程地對地飛彈。

破冰？ 癥結仍在九二

至於軍事首長有關中程飛彈的談話，唐飛於國防部長任內，曾在立法院總質詢場合，請立委「體諒國防部否認發展中程飛彈談話的用心」；他還說，國際間管制射程600公里以上飛彈的技術和硬體設備，假如國防部對外宣布發展中程飛彈，一定受到抵制。前國防部長蔡明憲出書，亦明指國軍正發展中程飛彈。

據了解，軍方研製的兩種主要反制武器中，雲峰中程地對地飛彈的彈頭摧毀力較高，但準確度低；雄二Ｅ飛彈精準度較高，彈頭威力較小。



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2016年8月25日週四 台北標準時間下午3時30分





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